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SIVANANDA YOGA (希瓦難陀瑜珈) 介紹

Sivananda yoga 是一個系統化的整體練習，著重呼吸、放鬆、內在專注力。包括三大部分 : 呼吸法、拜日式暖身及 12個基礎體位法。幾乎所有的人都可以練習這套體位法，不分年齡、性別、體能，不但可以增強體力、消除壓力、享受生命。

Sivananda yoga 來自古印度的瑜珈系統，經由Swami Sivananda 和Swami Visinudevananda 傳承發揚光大，本著服務、愛、給予、淨化、冥想、理解的精神，( Serve, Love, Give, Purify, Meditate, Realize) 發展到全世界各地，到目前已有四十多年的歷史。

練習Sivananda Yoga 的體位法, 有那些好處?

生理功效 : 增加柔軟度和調節神經系統。關節, 肌肉, 腺體及器官都會因為伸展而變得更有彈性，血液循環也跟著改善, 全身細胞得到更多的氧氣和營養。

心理功效 : 在瑜珈姿勢中, 練習心平氣和去面對身體動作的不適應和干擾, 提升和擴展心的包容度, 容易感覺放鬆和快樂。

生命能量的功效: 呼吸法和體位法的作用, 比針灸和穴道按摩有更細微的效果, 各個姿勢對全身的穴道產生作用, 不但增強筋脈的活絡, 全身體力充沛, 更有活力。

學習瑜珈的五個要點:

1 適當的運動---體位法(Asana)

2 適當的呼吸---呼吸法(Pranayama)

3 適當的休息----大休息(Savasana)

4 適當的飲食----素食法(Veg.)

5 正面思考和冥想---(Vedanta and Dhyana)